Воскресенье, 22 октября 2017

Екатеринбург: -3°

$ 57,51 Стоимость продажи доллара Официальный курс ЦБ РФ на 22.10.2017 € 67,89 Стоимость продажи евро Официальный курс ЦБ РФ на 22.10.2017
Brent 53,03$ Стоимость барреля нефти, в долларах. По данным Finam.ru Квартиры 66 134₽ Средняя стоимость одного квадратного метра на вторичном жилом рынке Екатеринбурга. Данные: Уральская палата недвижимости / upn.ru
Ключевая ставка: 8,50% По данным ЦБ РФ.

Воскресенье, 22 октября 2017

Екатеринбург: -3°

$ 57,51 Стоимость продажи доллара Официальный курс ЦБ РФ на 22.10.2017 € 67,89 Стоимость продажи евро Официальный курс ЦБ РФ на 22.10.2017
Brent 53,03$ Стоимость барреля нефти, в долларах. По данным Finam.ru Квартиры 66 134₽ Средняя стоимость одного квадратного метра на вторичном жилом рынке Екатеринбурга. Данные: Уральская палата недвижимости / upn.ru
Ключевая ставка: 8,50% По данным ЦБ РФ.

Воскресенье, 22 октября 2017

Екатеринбург: -3°

$ 57,51 Стоимость продажи доллара Официальный курс ЦБ РФ на 22.10.2017 € 67,89 Стоимость продажи евро Официальный курс ЦБ РФ на 22.10.2017
Brent 53,03$ Стоимость барреля нефти, в долларах. По данным Finam.ru Квартиры 66 134₽ Средняя стоимость одного квадратного метра на вторичном жилом рынке Екатеринбурга. Данные: Уральская палата недвижимости / upn.ru
Ключевая ставка: 8,50% По данным ЦБ РФ.

Потерять два-три килограмма за тренировку? Легко. Набор эффективных упражнений ОФП

×
Практическая стрельба 6 марта 2015 в 14:29
Проблемы с видео?

Практическая стрельба — это спорт. Во время прохождения упражнений на соревнованиях задействованы практически все группы мышц.

Я покажу шесть упражнений для разминки всего тела, которые необходимы спортсмену в практической стрельбе.

«СКАЛОЛАЗ»

Необходимо представить, что вы взбираетесь на гору, затем сесть на колено, взять пистолет и произвести несколько выстрелов.

ОТЖИМАНИЯ

Следующее упражнение — отжимания с выпрыгиванием. Делаем несколько отжиманий, выпрыгиваем, берём пистолет и делаем два выстрела.

СКОРОСТНАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ НОГ

Запрыгиваем на скамейку, удерживаем баланс, делаем выстрел, меняем позицию. Повторяем: прыжок, контроль баланса, выстрел.

ПРЕСС

Начальное положение лёжа на спине. За счёт мышц пресса поднимаемся, делаем смену магазина, стреляем. Затем ложимся и повторяем: подъём, перезарядка, выстрел.

ГИПЕРЭКсТЕНЗИЯ

Упражнение на спину. Опускаясь, делаем перезарядку, поднимаясь — выстрел.

КОНТРОЛЬ ОРУЖИЯ ЗА СЧЁТ КОСЫХ МЫШЦ ПРЕССА

Делаем перенос тела с одной стороны на другую за счёт сокращения мышц пресса, при этом сохраняем контроль над руками. Сначала делаем с гантелей, затем переходим к стрельбе.

Рекомендую делать по 20-30 повторов, либо по времени: 20 секунд вы повторяете упражнение, затем 10 секунд отдыхаете и снова упражняетесь. Количество повторений в любом случае будет зависеть от количества имеющихся патронов. Желательно проводить такие тренировки два-три раза в неделю.


Ведущая: Евгения Чарсова

Операторы: Иван Колташев, Илья Одношевин

Режиссёр монтажа: Инна Федяева

Дизайнер: Дмитрий Худяков

Заметили ошибку в тексте? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии

Реклама
на Малине

Давайте мы вам перезвоним и расскажем, что и как!


Нажимая на кнопку ОТПРАВИТЬ, я даю согласие на обработку моих персональных данных

Будьте с нами!
×

Наш сайт собирает ваши метаданные (cookie, данные об IP-адресе и местоположении). Это нужно для его работы. Если вы против этого, то вам нужно покинуть сайт.

Принять и закрыть
×
Наверх^^