Суббота, 3 декабря 2016

Екатеринбург: -18°

$ 64,15 Стоимость продажи доллара Официальный курс ЦБ РФ на 03.12.2016 € 68,47 Стоимость продажи евро Официальный курс ЦБ РФ на 03.12.2016
Brent 54,46$ Стоимость барреля нефти, в долларах. По данным Finam.ru Квартиры 68 166₽ Средняя стоимость одного квадратного метра на вторичном жилом рынке Екатеринбурга. Данные: Уральская палата недвижимости / upn.ru
Ключевая ставка: 10,00% По данным ЦБ РФ.

Суббота, 3 декабря 2016

Екатеринбург: -18°

$ 64,15 Стоимость продажи доллара Официальный курс ЦБ РФ на 03.12.2016 € 68,47 Стоимость продажи евро Официальный курс ЦБ РФ на 03.12.2016
Brent 54,46$ Стоимость барреля нефти, в долларах. По данным Finam.ru Квартиры 68 166₽ Средняя стоимость одного квадратного метра на вторичном жилом рынке Екатеринбурга. Данные: Уральская палата недвижимости / upn.ru
Ключевая ставка: 10,00% По данным ЦБ РФ.

Суббота, 3 декабря 2016

Екатеринбург: -18°

$ 64,15 Стоимость продажи доллара Официальный курс ЦБ РФ на 03.12.2016 € 68,47 Стоимость продажи евро Официальный курс ЦБ РФ на 03.12.2016
Brent 54,46$ Стоимость барреля нефти, в долларах. По данным Finam.ru Квартиры 68 166₽ Средняя стоимость одного квадратного метра на вторичном жилом рынке Екатеринбурга. Данные: Уральская палата недвижимости / upn.ru
Ключевая ставка: 10,00% По данным ЦБ РФ.

«Не выиграть всё, а выиграть прежде всего у себя». Как бороться с эмоциями на соревнованиях

×
Практическая стрельба 16 октября 2015 в 14:03
Проблемы с видео?

Алёна Карелина, чемпионка мира по практической стрельбе из ружья:

Очень важная составляющая практической стрельбы — это контроль эмоций. Мне как очень эмоциональному человеку было крайне тяжело справиться со своими эмоциями, и это мешало мне на соревнованиях.

Когда вы ставите перед собой цель выиграть матч, ваши нервы начинают вам всячески мешать достигнуть этой цели. Малейшая ошибка выбивает вас из колеи, потому что мозг говорит о том, что каждое упражнение вы должны пройти идеально. Хотя это совершенно не так. В первую очередь нужно понять, что невозможно повернуть время вспять. Вы прошли это упражнение, его больше не существует. Всё, что было до этого упражнения, не существует. Всё, что будет после, ещё не настало. Вам нужно думать только об одном-единственном упражнении, и больше ни о чём.

Контролировать нужно не только негативные эмоции. Слишком сильное перевозбуждение тоже может повлиять на результат. Вы проходите упражнение очень хорошо, вы в восторге, вы в эйфории — и тут вы выходите на следующее упражнение и совершаете маленькую ошибку. Но из-за того, что вы перевозбудились, эта маленькая ошибка может сказаться на вашей эмоциональной составляющей так, что вы впадёте в полную депрессию. Это не значит, что нельзя радоваться. Радоваться можно, но необходимо контролировать эту радость, потому что если вы впадёте в полный восторг, то, выйдя на следующее упражнение и совершив маленькую ошибку, вы можете впасть в полное отчаяние, просто из-за того, что вы перевозбудились.

Есть несколько способов контролировать свои эмоции. Во-первых, это ваши мысли. Не думайте в негативном ключе, не вспоминайте свои ошибки — просто забудьте про них. Это было, и этого больше не будет. Сосредоточьтесь на конкретном упражнении — в вашем мире есть только оно. Больше ничего вокруг вас нет. Не думайте о других стрелках. Не нужно смотреть чужие результаты, следить, кто как прошёл упражнение. Если вы уже придумали себе план прохождения упражнения и вам вот-вот выходить, ни в коем случае не меняйте его, потому что если вы поменяете тактику, к которой уже подготовились, то можете сбиться и совершить множество ошибок. Вы можете просто перепутать тактики. Не смотрите на время прохождения других стрелков. Не смотрите на их результаты, не смотрите, как они проходят упражнения. Это может отвлечь вас от соревнований и сказаться на вашем результате.

Самое тяжёлое — это настроиться на соревнования, на следующее упражнение после нескольких провальных упражнений. Очень сложно подавить эмоции, когда несколько упражнений подряд ты проходишь очень плохо. Но настроиться очень важно, потому что не факт, что этими плохими упражнениями ты проиграл матч. На чемпионате мира на третий день я четыре упражнения подряд прошла очень плохо. Причём эти упражнения были очень дорогие по очкам. И после первого дорогого по очкам упражнения, которое я крайне плохо прошла, мне было очень тяжело настроиться на следующее. Не получилось не думать об ошибках. В итоге по цепочке одно за другим упражнения стали провальными. По итогам того дня я вылетела из тройки лидеров, и это очень сложно — понять, что те два дня, когда ты стараешься, изо всех сил контролируешь эмоции, работаешь над собой, стреляешь без критических ошибок — из-за одного дня всё это было напрасно. И когда ты это понимаешь, в голове происходит сумбур и кажется невозможным собраться на оставшиеся соревнования. 

Мне очень помог мой тренер. Он сказал, что прошли трёхдневные соревнования, которые я, к сожалению, проиграла. Но они закончились, и теперь у меня новые двухдневные соревнования, к которым нужно подойти по-новому, с новыми силами. В итоге я выиграла чемпионат мира, оторвалась от итальянки всего на 16 очков, но я смогла это сделать и я это сделала — только благодаря тому, что я смогла справиться со своими эмоциями. 

Нужно получать удовольствие от того, чем ты занимаешься, и не думать: как же так, я сейчас проиграю, если буду и дальше так стрелять! Не нужно заводить себя в негатив. Не нужно думать о том, как отстрелял кто-то другой. Нужно думать о том, как стреляешь ты, и быть лучше, чем ты вчера. Работать над собой, ставить себе цель не выиграть всё, а выиграть в первую очередь у себя.


Не пропускайте новые выпуски программы «Практическая стрельба», подписывайтесь на еженедельную рассылку!

Вам нужно только указать адрес электронной почты и нажать «Subscribe»


Ведущая: Евгения Чарсова

Операторы: Илья Одношевин, Максим Черных

Режиссёр монтажа: Сергей Иванов

Дизайнер: Дмитрий Худяков

Заметили ошибку в тексте? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Будьте с нами!
×
×
Наверх^^