Суббота, 10 декабря 2016

Екатеринбург: -9°

$ 63,30 Стоимость продажи доллара Официальный курс ЦБ РФ на 10.12.2016 € 67,21 Стоимость продажи евро Официальный курс ЦБ РФ на 10.12.2016
Brent 54,33$ Стоимость барреля нефти, в долларах. По данным Finam.ru Квартиры 68 101₽ Средняя стоимость одного квадратного метра на вторичном жилом рынке Екатеринбурга. Данные: Уральская палата недвижимости / upn.ru
Ключевая ставка: 10,00% По данным ЦБ РФ.

Суббота, 10 декабря 2016

Екатеринбург: -9°

$ 63,30 Стоимость продажи доллара Официальный курс ЦБ РФ на 10.12.2016 € 67,21 Стоимость продажи евро Официальный курс ЦБ РФ на 10.12.2016
Brent 54,33$ Стоимость барреля нефти, в долларах. По данным Finam.ru Квартиры 68 101₽ Средняя стоимость одного квадратного метра на вторичном жилом рынке Екатеринбурга. Данные: Уральская палата недвижимости / upn.ru
Ключевая ставка: 10,00% По данным ЦБ РФ.

Суббота, 10 декабря 2016

Екатеринбург: -9°

$ 63,30 Стоимость продажи доллара Официальный курс ЦБ РФ на 10.12.2016 € 67,21 Стоимость продажи евро Официальный курс ЦБ РФ на 10.12.2016
Brent 54,33$ Стоимость барреля нефти, в долларах. По данным Finam.ru Квартиры 68 101₽ Средняя стоимость одного квадратного метра на вторичном жилом рынке Екатеринбурга. Данные: Уральская палата недвижимости / upn.ru
Ключевая ставка: 10,00% По данным ЦБ РФ.

Главный физиотерапевт области Владимир Рыжкин: «Ни один фитнес-клуб никогда не сможет синтезировать свежий морозный лесной воздух»

×
Разговор на Малине 27 ноября 2013 в 20:06
Главный физиотерапевт области Владимир Рыжкин: «Ни один фитнес-клуб никогда не сможет синтезировать свежий морозный лесной воздух»

Скандинавская ходьба: новая панацея для екатеринбуржцев.

Смотрите также:

Посол компании Nike в России Саша Боярская: «Есть несколько друзей бегуна — бананы, пончики и пиво»

Идеолог «Йога-марафона» в Екатеринбурге Оксана Матвеева: «Площадь 1905 года — главная чакра нашего города»


Екатерина Дегай: В нашей студии появился ещё один гость, Владимир Рыжкин, главный физиотерапевт области и евангелист скандинавской ходьбы.

Владимир Рыжкин: Религию не будем примешивать, потому что религия у врачей одна — вера в здоровье.

ЕД: Очень много в нашей студии появляется гостей, и для них, безусловно, здоровье очень важно. Скандинавская ходьба, судя по всему, это какая-то супервосстановительная панацея от всего на свете.

ВР: Она не супервосстановительная, она супердоступная. Каждый человек может взять палки в руки, подобрать их правильно по росту, обязательно получить урок у инструктора. Начинать ходить, конечно же, нужно с инструктором после тщательного обсуждения проблем со здоровьем. И тогда действительно палки могут стать волшебными.

ЕД: Это очень популярно в Европе, например.

ВР: Да, в Европе на сегодняшний день по разным данным это четырнадцать миллионов человек. Они начали ходить активно с 1980-х годов, а сама технология появилась приблизительно в 1970-1973 году. И с 1973 начались её изучения ведущими европейскими клиниками. Они изучают эту проблему очень глубоко. Оказывается, при каждом заболевании нужно ещё и по-особенному ходить! К счастью, мы это тоже знаем, потому что общаемся с ними регулярно.

ЕД: А как вы об этом узнали?

ВР: Я работаю в областной клинической больнице. Когда мы выписываем пациентов, очень хочется дать им в руки какое-то современное реабилитационное чудо, которым и является скандинавская ходьба. Мы многих пациентов обучаем после кардиохирургических операций, после заболеваний. Самое главное, когда пациент выписывается, его надо научить, что он должен делать дальше, куда идти, как должен жить с той проблемой, которая у него существует.

ЕД: Важно подчеркнуть, что это не только реабилитация. Это может быть заменой фитнес-клубу.

ВР: Вы правы. Ни один фитнес-клуб, даже самый дорогой, с уникальным технологическим обеспечением никогда не сможет синтезировать свежий лесной воздух. Пение птиц можно включить и сделать фонограмму, но общение с друзьями на свежем воздухе, движение по тропе — это очень сложно синтезировать. Это во-первых. А во-вторых, для того, чтобы вы были по-настоящему здоровы, нужно, чтобы наши нагрузки были аэробными, ведь главная мышца в нашем организме — это сердце. Мы должны жить в так называемом кардиорежиме. Мы этому всему обучаем. Можно легко посчитать, какая должна быть нагрузка у человека для того, чтобы, занимаясь северной ходьбой, он прожил на десять лет дольше.

ЕД: Сколько людей этим занимаются?

ВР: В Екатеринбурге реально занимаются порядка 450 человек. Из них максимально регулярно ходят около 280 человек. Я бы хотел иметь для себя и для тех, кто занимается этой технологией, хороший эффективный парк. Эффективный — это значит высокие скамейки на высоте 70-90 сантиметров, дорожки с хорошим покрытием, чтобы можно было заниматься и зимой и летом. Это же занятие круглогодичное.

ЕД: Не обязательно этому куда-то ходить специально обучаться? Достаточно просто азы освоить и потом самостоятельно заниматься этим?

ВР: Вы правы. Те, кто был в Европе, видят, что люди передвигаются уже не на велосипедах. Для этого нужны только кроссовки, чтобы была эффективная работа стопы.

ЕД: Давайте покажем зрителям кое-какие азы. Я на себе готова продемонстрировать.

ВР: Демонстрировать буду я, а вы потерпите.

ЕД: Давайте!

ВР: Секретов никаких нет. Можно заниматься скандинавской ходьбой в течении четырёх минут. Для того, чтобы вы имели хороший результат, вы должны знать о тех процессах, которые происходят в вашем организме. Когда вы опираетесь на палку, причём палка должна быть определённой высоты, происходит настоящее чудо: эти 30% веса уходят с поясничного отдела позвоночника, тазобедренного, коленного и голеностопного суставов. Одним словом, ваш опорно-двигательный аппарат разгружается. Когда человек движется на палках, формируется очень эффективный мышечный корсет. В результате формирования такого корсета, при эффективном мышечном тонусе позвонки расходятся вверх и вниз, снимается нагрузка с дисков.

ЕД: Вы мне за кадром рассказывали, что ходить даже эффективнее, чем плавать.

ВР: Дело в том, что во время плавания нагружается 28% мышц, во время обычной ходьбы — 46%, во время движения на велосипеде — 48%, во время бега трусцой — 52%, во время движения на лыжах — 67%. Это единственный вид спорта, где работает максимальное количество мышц. Понять это очень просто. Фаза ходьбы человека делится на две части: опорная фаза, которая длиться 60% времени, и фаза переноса. Во время бега у нас исчезает опорная фаза, она длится секунды. А во время движения с палками правильной высоты полная опорная фаза включает 90% мускулатуры. Во время такой нагрузки у нас реагируют все системы нашего организма, особенно сердечно-сосудистая и дыхательная. Ходить нужно, конечно, на свежем воздухе. Пыльные дни, когда ещё нет снега, не улучшают нашу лёгочную вентиляцию при таких дыхательных объемах.

ЕД: Можно показать пару движений для тех, кто уже заразился этой идеей?

ВР: Движения очень простые. Всего лишь четыре основных правила. Первое — дыхание: на первые два шага мы делаем вдох, а на третий, четвёртый и пятый выдох. Это обеспечивает более качественные условия для аэробного режима и кардионагрузке. Второе правило — правило стопы: мы должны обязательно начинать опорную фазу движения с шага на пятку. Третье правило — правило кисти: мы никогда не идём, вцепившись в палку. Не может быть опоры, должен быть только толчок вверх и вперёд, чтобы мы пошли быстрее и дальше. Последнее правило — правило спины: спина должна быть прямой, опущенные плечи, голова смотрит прямо перед вами. Ваша скорость будет два метра десять сантиметров в секунду, если вы овладеете техникой. Мы индивидуально подбираем высоту палки. Можно увеличивать высоту на один, два, пять сантиметров, чтобы менять нагрузку.

Заметили ошибку в тексте? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии

Реклама
на Малине

Давайте мы вам перезвоним и расскажем, что и как!

Будьте с нами!
×
×
Наверх^^